من اقوى الوصفات التنحيف مجربة و فعالة
معظم السيدات تتبع حميات غذائية مختلفة للحصول على الجسم الرشيق والمظهر الجذاب والنحيف، كما أنهن يرغبن في نتائج سريعة وفعالة وبدون معانات. تختلف وصفات التنحيف المتبعة من حيث مدة تطبيقها والنظام الغذائي الخاص بها.
من أكثر الحميات الغذائية والوصفات المطلوبة من قبل النساء هي تلك التي لا تتطلب وقتا طويلا لظهور النتائج وملاحظة الفرق، ولذلك أصبحنا نرى العديد من الوصفات الأسبوعية والشهرية والتي يفقد من خلالها النساء العديد من الكيلوغرامات خلال أيام معدودة فقط، الأمر الذي يحفز السيدات على اتباعها والالتزام بها.
في هذا المقال عرض لإحدى افضل الوصفات لتنحيف الجسم بسرعة وسهلولة والتي من الممكن أن يفقد الفرد خلالها سبعة كيلوغرامات في الأسبوع الواحد، والتي تتضمن بعض النصائح والإرشادات المرتبطة بتغيير النظام الغذائي والتي تزيد من سرعة خسارة الوزن خلال أيام قليلة.
طرق ينصح بها خبراء التغذية للتخلص من الوزن الزائد:
- تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات أصغر، وتناولها في فترات متباعدة زمنيًا،فهذه الطريقة فعّالة في إعطاء شعور بالشبع، كما أنها توحي للسيدة بأنها تناولت أكثر من وجبة غذائية الأمر الذي يشعرها بالامتلاء.
- الاكثار من شرب الماء، وشرب ما يعادل 8 اكواب او اكثر في اليوم، السيدات اللواتي يشربن قدر كبير من الماء هن اللواتي اكثر عرضة لخصارة الوزن
- تغيير نوع الاطعمة بتقليل استهلاك اللحوم والتعويض بالخضراوات وعدم اكل الاكلات كثيرة الدسم والمأكولات التي تحتوي على الكثير من الشعرات الحرارية
- الابتعاد على ماكولات السارع، والماكولات المعلبة التي تحتوي على العديد من المواد الحافظة والمواد الاخرى والتي لا يحتاجها جسمك وتسبب زيادة في الوزن
- استهلاك الحليب الذي لا يحتوي على الدسم
- اكل الفلفل الحار فهو يساعد على حرق الدسم
- الاكثار من تناول المكسرات والفستق بين الوجبات فهذا يساهم في انقاص الوزن لأن الفستق يشعرك بالسبع ولن تاكل كثيرا في الوجبات الرئيسية
- الابتعاد عن الطحين فهو يساهم في زيادة الوزن لدا السيدات.
- تجنب اكل الشيبس والحلويات
- ممارسة الرياضة، مثل الجري او المشي او ركوب الدراجة يوميا
- قبل النوم شرب عصير الليمون والماء الشاخن
وبتباعك هذه الطرق والنصائح سوف تزيلين الوزن الزائد بفعالية وسوف تحصلين على جسم رسيق وحيوي ومثير.
هذا هو موضوعنا لك اليوم اثمنى ان يكون قد نال إعجابك وشكرا لك.
اثمنى ان تشاركينا افكارك في تعليق.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
الموسوعة العامة تحتوي على كل ما يهمك من عمل أو تحميل للأفلام أو أخبار... مجانا